Leidsin
selle põneva asja, kui hakkasin otsisima lahendusi suukuivusele.
Minu postituse suukuivuse kohta leiab siit.
Jäin
selle kohta lugema, asi hakkas huvi pakkuma ja kuna jutt tundus väga
paljutõotav, siis mõtlesin selle ka oma nahal järgi proovida.
Mõeldud, tehtud :)
 |
| Oil pulling ehk õliga tõmbamine ehk õli loksutamine suus. Foto: netist. |
Misasi
on oil pulling?
Oil
pulling on pärit traditsioonilisest India rahvameditsiinist ja
hõlmab endas õli suus ringi loksutamist. Sellest räägitakse ka
lähemalt Ajurveda tekstis (Ajurveda
on India Veeda kultuurist pärit teadus
pikast ja tervislikust elust ning seda peetakse maailma vanimaks
tervendamissüsteemiks).
Ajurveda kirjandus kirjeldab oil pullingut kui võimet parandada
suuõõne tervist.
Kuigi
oil pullingul puuduvad süsteemsed tõendid selle kasulikkusest, siis
mõned tõendid on näidanud, et see võib vähendada hambakattu,
hallitoosi (suulehk
ehk krooniline halb hingeõhk) ja igemepõletikku
(gingviiti). Lisaks väidetakse, et õliga tõmbamist peetakse üheks
efektiivsemaks mürkide kehast välja viimise meetodiks.
Oil
pullingu kasulikkusest.
 |
| Oil pullingu kasulikkus. Pilt: netist. |
Nagu
sellelt pildilt näha, siis oil pullingu kasulikkus on:
ravib
hambakaariest
eemaldab
halva hingeõhu
parandab
igemete veritsemisest
takistab
südamehaiguste teket
vähendab
põletikku
suurendab
immuunsüsteemi
niisutab
kuiva suud
valgendab
hambaid
niisutab
ja parandab lõhenenud huuli
parandab
aknelist nahka
tugevdab
igemeid
takistab
hambaaukude tekkimust
Lisaks:
Kuigi
oil pullingut kasutatakse rohkem suuõõne tervise parandamiseks,
nagu igemepõletik, hammaste tundlikkus, hambakatt jms, on leitud, et
see parandab ka inimeste üldist füüsilist tervist. Kui suu tervis
ei ole korras, mõjutab see tervet keha! Me kõik ju soovime, et meil
oleks ilusad ja terved hambad, hea suuhügieen ja korras seedimine.
Hambad, igemed ja suu on kogu seedesüsteemi alguspunkt. Kui suus on
liiga palju toksiine, siis on seda ka kogu seedesüsteemis. Kui meil
on terve suuõõs (bakterid), siis see paneb aluse kogu meie keha
üldisele tervisele. Kõik meie keha töötavad protsessid, mis meid
elus ja tervetena hoiavad sõltuvad bakteritest. Seega me peame oma
bakterid hoidma tervetena ja tasakaalus. Kuigi enam kui 80 % meie
imuunsüsteemist asub soolestikus, siis asub tervelt triljoneid
baktereid ka suus, sest kustkohast läbib see kõik, mis meie
soolestikku jõuab?
Väidetakse,
et õli vähendab Streptococcus mutans bakteri vohamist suus.
Streptococcus mutans on aga üks peamisi hambakatu koostisosi.
Õhukeste kihtidena hammaste külge klammerdunud Streptococcus mutans
bakterite kooslused lahustavad suhkruid ning toodavad happeid, mis
võivad sööbida hambaemaili ning tekitada hambaauke.
Peale
suuõõne tervisliku olukorra on leitud veel üllatavalt suurt abi
erinevatele juhtudele, nagu artriit, bronhiit, hüpertoonia, südame
– ja liigeseprobleemid, selja -ja kaelavalud, diabeet, bronhiit,
koliit, dermatiit, ekseem, keratosis pilaris, krooniline väsimus,
unetus, migreen, peavalu, kõhukinnisus, maohaavandid, PMS (mensese
valud ja krambid), allergia, astma, halb hingeõhk, kaaries,
taanduvad või veritsevad igemed, limaskestade ummistused,
periodontaalhaigus, põskkoopapõletik, hamba abstsess (mädane
kolle) jms.
Nimekiri
neist probleemidest, millest inimesed on jagu saanud on lihtsalt
hämmastav. See kõik on tõesti seda 20 minutit väärt, et saada
jagu mõnest kroonilisest haigusest, mis teid pikemat aega vaevanud
on.
 |
| Oil pullingu mõjul valgenenud hambad. Foto: netist |
Samas
oil pullingul võib tekkida nn „tervenemise kriis“, mis juhtub
siis, kui midagi on sellega välja ravitud. „Tervenemise kriisi“
sümptomid võivad olla: iiveldus, kõhulahtisus, väsimus, lööve
jms See tähendab aga seda, et teie keha võitleb parasjagu millegagi
ja/või toimub detokskatsioon (organismi puhastumine). Tuginedes Fife
sõnadele, siis ei tohiks see kesta kauem ühest päevast kuni kahe
nädalani ja pärast olete parema tervise juures, kui enne
„tervendava kriisi“ algust. Ärge lõpetage selle aja jooksul oil
pullingut! See on sama, mid võidelda kandioosiga. Enne paranemist
läheb asi korraks hullemaks aga see on tavaline looduslik
reaktsioon.
Lisaks
mõjub oil pulling paremini kui ükski hambapasta või suuvesi. Kui
suuõõnest eemaldatakse toksiinid ja bakterid, siis vabastame oma
keha tervenemisele. Hambaid pestes arvame, et harjame sellega ära
kõik suus olevad pisikud ja bakterid, kuigi tegelikkus on see, et
hambad katavad ainult 10 % suus olevast alast ja järgi jääb 90 %
ala, millel on bakteritel ning pisikutel hea edasi kasvada ja
paljuneda. Seevastu oil pulling jõuab 100 % suus olevate kohtadeni,
nagu hambad, igemed, keel ja mis veel parem, ka kõikjale praegude
vahele, kuhu hambahari ei ulatu. Kui kõik see jälkus on suust välja
tõmmatud, alles siis saab keha öelda: „Siin on puhas, kus veel
tuleb tööd teha?“
 |
| Oil pullingu puhtamate hammaste toime. Foto: netist. |
Kui
see tundub liiga lihtne, et olla tõsi, siis pole ka midagi imestada.
Isegi Bruce Fife, kes on kirjutanud oil pullingust raamatu „Oil
Pulling Therapy: Detoxing and Healing the Body Through Oral
Cleansing“ olialguses ääretult skeptiline. Ta arvas, et kogu see
„mambo-jambo“ on paras müüt, aga kuuldes järjest rohkem lugusid
inimeste paranemisest, hakkas ta otsima artikleid ja
tõendusmateriale/teaduslikke artikleid, et asi siiski toimib. See,
mida ta sellest õppis, üllatas teda ennastki.
 |
| Raamat "Oil Pulling Therapy". Pilt: netist. |
Kui
nüüd mõelda, et mida halba see ikka teha saab, proovida ju tasub,
sest mine tea, äkki muutub midagi paremaks, mida ei ole oodanud ega
lootnudki. Fakt on see, et kui ei proovi, siis ei juhtu kohe
kindlasti midagi.
 |
| Orgaaniline neitsi kookosõli. Foto: netist. |
Kuidas
oil pullingut teha?
Oil
pullingu läbiviimiseks on vaja 1 tl – 1 spl õli. Valida selleks
toiminguks kindlasti ökoloogiliselt puhas, külmpressitud ja
rafineerimata õli. Eelistatuim on kookosõli või seesamiõli.
Alguses
vali kindlasti väiksem kogus, kuna õlile lisandub algul rohkem
sülge.
Kookosõli
on seetõttu hea kasutada, sest sel on antibakteriaalne omadus.
Lisaks sobiks algajatele kookosõli just seetõttu, et on vedelam ja
seega on kookosõli suus kergem loksutada.
Seesamiõli
teeb aga eriliseks tema rasvhapete profiil. Seesamiõli on hea oma
heade rasvade poolest, mis alandavad halba kolesterooli. Peale selle
on seesamiõli rikas E vitamiinide poolest ja see on seesamiõlis üks
peamisi antioksüdante. E vitamiin, mis on kasulik peale selle, et
see on hea normaalsele kasvule, arengule, nahale ja immuunsusele,
kaitseb see seesamiõli ka rääsumise eest ja aidates sellega kaasa
õli pikale säilivusele. E vitamiin on vanemisvastase toimega ning
mängib seesamiõlis tähtsat rolli ennetamaks kroonilisi haigusi
nagu vähk ja südamehaigused.
Kuna
mõlemad õlid on oma keemiliselt koostiselt erinevad ning ühes on
seda, mida teises pole siis oleks hea vahepeal õli vahetada, et
organism ühega väga ära ei harjuks. Ka võiks oil pullingut teha
kuuridena muidu võivad suubakterid sellega liiga ära harjuda.
Teha
näiteks õliga tõmbamisse väikene paus sisse või vahetada
aegajalt õli, millega suud loputatakse. Või siis lisada baasõlile
aegajalt pune eeterlikku õli. 1 tl kohta lisada 1 tilk pune
eeterlikku õli. Kindlasti mitte panna rohkem, sest eeterlikud õlid
on väga vänged ja pole ju vaja enda suud ära põletada.
Baasõlile
võib lisada mõne tilga oregano õli, millel on parandav mõju just
haavadite korral. See tuleks aga siis juba varem valmis teha, sest
see võtab paar kuud aega enne, kui kasutama saab hakata.
Oliivõli
ei soovita kasutada, sest oliivõli võib jätta hammastele kollaka
kattekihi, mis on oliivõlile omane. Me aga ei soovi ju omale
kollasemaid hambaid, vaid ikka valgeid ja säravaid.
Samuti
ei sobi linaseemneõli, kuna kipub kiiresti rääsuma.
Oil
pullingut on kõige parem teha esimese asjana hommikul, tühja kõhu
peale, isegi ei jooda enne seda midagi ega pesta enne hambaid.
Kui
teil on aga tõsisemad terviseprobleemid, siis võib oil pullingut
teha ka 3 x päevas.
 |
| 1 tl rafineerimata kookosõli oil pullinguks. Foto: netist. |
Kui
olete teelusikatäie õli suhu pannud, siis hakkate seda suus ringi
loksutama ja nii 20 minutit järjest. Õli loksutatakse suus ringi
ja hammaste vahelt, ümber keele ja igemete. Hea oleks leida endale
selleks ajaks mingi tegevus, siis läheb aeg märkamatult ja
kiiresti. Võib teha oma tavalisi hommikusi toimetusi. Teha ära
voodi, valmistada hommikusöök, lugeda läbi mailid vms
igahommikune tegevus, mida tavaliseltki teete.
Alustada
võib ka 10-15 minutist, kui esialgu kuidagi kauem vastu ei pea aga
ideaalis on loksutamisaeg 20 minutit.
Peamiseks
eesmärgiks on halvad bakterid suust välja „tõmmata“ ja pärast
see õli suust välja sülitada, kui valmis ollakse.
20
minutit on seda vajalik teha seepärast, et mida kauem sa õli suus
ringi loksutad (tõmbad ja surud), seda rohkem mikroobe tõmmatakse
vabaks. Pärast 20 minutit on suus olev „lahus“ täis baktereid,
viiruseid ja muid organisme.
Alguses
on õli suus selline paksem ja seda on üsna raske suus ringi
loksutada aga õige pea seguneb see süljega ja muutub vedelamaks
ning siis on seda juba märksa kergem suus ringi loksutada.
Kui
algselt panete suhu 1 tl õli, siis väljasülitatav kogus on pea
kolmekordselt suurem. Niisiis pole mõtet, vähemalt alguses, rohkem
õli võtta. Muidu juhtub, et mingi aja pärast on suu vedelikku täis
ja siis on juba märksa raskem (kui mitte võimatu) seda kogust suus
ringi loksutada.
Hiljem,
kui sülge enam nii palju juurde ei teki siis võib õli kogust
suurendada 1 spl – ni.
NB!
Mitte kunagi ei tohi seda õli alla neelata! Õlil on füüsiline
omadus kogu suus olev „jama“ endasse tõmmata.
Õli
sülitage prügikasti, mitte kraanikaussi või wc potti, kuna õli
võib halvasti mõjuda torudele!
Väljasülitatav
vedelik on valget, piimjat värvi, vesine ning ei näe sugugi õudne
või rõve välja.
Kui
see on selline, siis järelikult tegid seda piisavalt kaua ja
protseduur on korda läinud. Kui suu tundub pärast väljasülitamist
õline või on õli selge, siis kestis protseduur liiga vähe aega.
 |
| Väljasülitatav vedelik peale oil pullingut. Foto: modernhippie.squarespace.com |
Peale
õli väljasülitamist loputage suu puhta vee (või õrnalt soolase
veega) üle ja peske oma hambad nagu tavaliselt.
Miks
just õli?
Õli
seguneb suus oleva süljega ja tekib „puhastav lahusti“, mis
toimib nagu magnet ning tõmbab toksiinid, bakterid ja mikroobid
igast suus olevast praost välja, ning neid hoitakse kindlalt selles
„lahustis“. Mõned neist pahalastest on huvitatud õlist, teised
jällegi süljest ning ükskõik, mis neid ligi meelitab, kui nad
juba käes on, siis hoitakse neid selles lahuses seni kuni see välja
sülitatakse ja selle tagajärjel keha neist vabanebki.
Õli
suus loksutamine vajab harjumist, kuigi alguses tundub ainüksi mõte
sellest ebameeldiv ning alguses võib tekkida koguni okserefleks.
Õnneks on see mööduv nähe. Ka omast kogemusest võin öelda, et
juba teisel korral tundub see tegevus täitsa ok ja järgnevatel
kordadel, kui hakkavad juba ilmnema ka esimesed positiivsed muutused
võib see tegevus koguni sõltuvustekitavalt mõjuda. Positiivses
mõttes. :)
 |
| Minu kookosõli millega oil pullingut teen. Foto: netist. |
MINU
KOMMENTAAR:
Alustasin
oil pullinguga üsna lootusrikkalt. Kuna minul oli kodus purk
kookosõli, siis hakkasin ma sellega oil pullingut tegema. Kookosõli
tundus mulle kuidagi meeldivama maitsega ja väidetavalt on kookosõli
vedelam ja seda on ka kergem suus ringi loksutada. Lisaks on ju
kookosõli oma teada tuntud antibakteriaalse toime poolest. Kookosõli
kasulikest omadustest kirjutan pikemalt mõnes oma järgnevas
postituses, sest kookosõlil on näiteks ka kilpnäärme haiguste
puhul väga positiivne toime.
Esimene
kord oli pisut harjumatu aga ma otsisin endale tegevust selleks ajaks
ja aeg möödus üsna märkamatult. :) Mingisugust okserefleksi minul
ei tekkinudki.
Alustasin
esimest korda õhtul ja juba järgmisel hommikul oli tunda väikest
muutust. Suu polnud ärgates enam nii kuiv! Järelikult niisutav mõju
on täiesti olemas. :)
Ka
õhtul peale oil pullingut tundus suu kuidagi puhtam ja värskem. See
aga oli igati motiveeriv edasi jätkamiseks.
Kuna
suu on niisutatum ja puhtam, siis mõjub see positiivselt ka
hingeõhule.
Seda
pole veel märganud, kas hambad on ka ka valgemaks muutunud aga igal
juhul on need kindlasti puhtavamad, täiesti katuta ja libedad. Ka
õhtuks ei teki hammastele enam mingit kihti. Ju siis libedatele
hammastele ei jää katt enam nii kergesti külge :D
Ka
olen märganud, et keel on muutunud puhtamaks ja sellel pole enam
valget kattu.
Ka
igemed on vist tõesti tugevamaks muutunud, sest kui varem juhtus, et
hambaid pestes vahel pisut verd tuli, siis nüüd pole sellist asja
enam juhtunud.
Ma
vahetasin välja ka oma hambapasta ja tegin selle seekord päris ise
siis on oil pullingu ja selle uue endavalmistatud hambapasta
koostoime mõjunud üllatavalt kiiresti ka hambakivile. Mul oli
alumiste hammaste siseküljel pisut hambakivi tekkinud aga nüüdseks
on see juba praktiliselt täiesti kadunud :) Sellest uuest,
endavalmistatud hambapastast kirjutan ka kindlasti varsti. See tasub
kindlasti jagamist, sest toime on hämmastavalt kiire ja positiivne.
Kuna
tulemused on nii positiivsed siis hakkasin õli suus loksutama 2 x
päevas ehk siis hommikul ja õhtul. No vat. Võibki sõltuvusse
jääda :D
Postitus
on kokku pandud netist leiduva info põhjal aga põhiline info on
saadud siit.
